Jangan Tertinggal, Baca Artikel Tentang Vitamin Ini Sekarang!

January 4, 2020 Health  No comments

Makanan enak! Masalahnya adalah bahwa tidak setiap makanan memberi Anda jenis vitamin dan mineral sehat yang tepat. Tubuh Anda membutuhkan vitamin yang tepat untuk berfungsi dengan baik, dan Anda mungkin membutuhkan suplemen untuk ini. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang menjaga kesehatan Anda, baca terus.

Jika Anda ingin memastikan Anda mendapatkan semua vitamin dan mineral yang Anda butuhkan, pastikan diet Anda seimbang dan sehat. Cobalah makan 5 hingga 7 porsi buah dan sayuran setiap hari bersama dengan protein dalam porsi kecil. Selain itu, Anda harus mengonsumsi suplemen vitamin dasar dan berkualitas tinggi.

Dapatkan lebih banyak sel darah merah melalui zat besi. Sel darah merah bertanggung jawab untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh Anda. Karena menstruasi, wanita membutuhkan suplemen zat besi dalam dosis yang lebih tinggi daripada pria. Anda mungkin kekurangan zat besi jika merasa lelah atau sulit bernapas.

Ketika biaya perawatan medis terus meningkat, banyak orang mencari cara untuk memotong pengeluaran mereka. Yang lain hanya ingin merasa lebih baik, dan vitamin dapat membantu mereka mencapai keduanya. Semakin Anda merawat diri sendiri, semakin sedikit Anda harus mengunjungi dokter.

Ada banyak manfaat bagi pria untuk mengonsumsi vitamin E, tetapi wanita juga membutuhkannya. Vitamin E memiliki manfaat anti-penuaan dan akan membantu memerangi kerusakan sel yang terkait dengan penuaan. Vitamin E juga dapat mencegah katarak dan penyakit jantung. Biji almond, hazelnut, bayam dan bunga matahari semuanya kaya akan vitamin E.

Vitamin C adalah salah satu vitamin paling bermanfaat yang bisa Anda konsumsi. Ini mempromosikan pertumbuhan jaringan, mengurangi risiko kanker, membantu pembentukan sel darah dan mempercepat proses penyembuhan. Brokoli, paprika, jeruk, tomat, dan berbagai macam makanan lainnya semuanya kaya akan vitamin C. Anda juga bisa mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin C.

Pastikan Anda memilih minuman dengan bijak. Cobalah untuk menghindari minum banyak kopi, teh, atau soda. Minuman ini semuanya mengandung kafein, yang dapat menjaga tubuh Anda dari menyerap vitamin dan mineral tertentu seperti zat besi. Mereka juga dapat menyebabkan Anda meningkatkan sekresi vitamin yang larut dalam air dalam urin Anda.

Saat Anda mengonsumsi vitamin, selalu pastikan Anda makan sesuatu dengannya. Vitamin pada saat perut kosong dapat menyebabkan Anda menjadi tidak nyaman dan memiliki perut yang kesal. Anda tidak ingin merasa mual, dan sebaliknya Anda ingin fokus pada efek positif yang diberikan vitamin dan nutrisi.

Jangan minum pil kalsium Anda bersamaan dengan semua suplemen lainnya. Kadang-kadang kalsium dapat mengganggu penyerapan mineral lain, menyebabkan Anda tidak mengambil sebanyak yang seharusnya. Anda dapat minum pil kalsium sebelum tidur dan sisa suplemen saat bangun.

Saat Anda mengonsumsi lebih dari 500 mg kalsium per hari, bagi menjadi dua dosis. Satu dosis besar dapat membanjiri tubuh Anda, artinya Anda tidak benar-benar menyerap sebanyak yang seharusnya. Membagi dengan sarapan dan makan malam memastikan Anda mendapatkan hasil maksimal dari setiap dosis.

Ambil kalsium karbonat dengan makanan Anda. Anda bisa mendapatkan kalsium sitrat saat perut kosong; kalsium karbonat perlu disertai dengan makanan. Jika Anda meminumnya dengan perut kosong, tubuh Anda tidak akan menyerapnya, dan usaha Anda akan sia-sia.

Pernahkah Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak membutuhkan vitamin dan mineral karena Anda tidak pernah sakit? Yah Anda sebenarnya masih membutuhkannya karena mereka tidak hanya membantu melawan infeksi, mereka juga mengurangi gejala stres yang kita semua alami di beberapa titik. Vitamin C adalah vitamin yang luar biasa karena membantu tidak hanya kesehatan dan mengurangi stres tetapi bahkan mata yang sehat hanya sebagai contoh.

Pertimbangkan apakah Anda perlu mengonsumsi thiamin, atau vitamin B1, saat makan sehat. Anda mungkin kekurangan thiamin jika Anda mengalami kelelahan, kelemahan, psikosis, atau kerusakan saraf. Ini dapat ditemukan di asparagus, biji-bijian, daging babi, jeruk, dan bayam. Namun, karena larut dalam air, itu bisa hilang selama memasak karena kehilangan air. Jika itu masalah bagi Anda, ada suplemen thiamin.

Jika Anda ingin mengonsumsi suplemen, pertimbangkan minyak biji rami dan kunyit. Mereka adalah suplemen anti-inflamasi yang dapat mencegah penyakit. Minyak biji rami akan meningkatkan kesehatan jantung dan otak, selain memberikan perlindungan ekstra untuk sendi penuaan.

Kekurangan vitamin B6 dapat menyebabkan anemia, penyakit jantung dan kolesterol tinggi. Vitamin yang kuat ini dapat ditemukan dalam sereal, hati, kacang-kacangan, telur, sayuran dan daging merah. Vitamin B6 digunakan pada pasien yang menderita ADHD, diabetes, autisme, sindrom Down, anemia sel sabit, sakit kepala migrain, asma dan degenerasi makula.

Ada begitu banyak makanan hebat yang membuat kita bahagia, tetapi tidak semua makanan mengandung vitamin yang dibutuhkan tubuh kita. Kita harus menggunakan suplemen untuk menebus ini. Sekarang Anda mengerti betapa pentingnya vitamin bagi kesehatan Anda. Gunakan saran yang Anda pelajari di sini sehingga Anda dapat memiliki tubuh yang lebih sehat.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>